一天睡几个小时最长寿？

  不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好
  主任医师王健表示，正常的睡眠结构周期分两个时期：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复。那么一般在7-8个小时，睡眠的周期正好是4个周期。评价睡眠好不好，只要一个人的睡眠经过这四个周期就行。每个人的睡眠的周期时间不是固定的，有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期，那么这个人的睡眠时间也够了。不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好，应该看是否经过了四个睡眠周期。
  睡眠过少或过多对身体都不好
  一般描述的失眠有三种状态：1、入睡困难；2、睡眠浅，睡眠期间醒了难以入睡；3、早醒(醒了再也睡不着)。
  具体是指：
  1、躺在床上后，现在比原来要多经过半个小时才能睡着。
  2、原来睡眠中醒了马上能睡着，现在醒了之后超过半小时还没有睡着；3、现在比原来早醒了超过半个小时。
  有的人是有以上三种之一的情况，有的人是都有，那么这样总体睡眠的时间就少了，就是失眠。失眠的危害显而易见，精神萎靡，注意力不集中等等。而超过正常的睡眠时间也不好，可能有嗜睡症之类的病症。但是偶尔睡不着的情况其实很常见，如果按以上的标准少于一个星期，应该算是短暂性失眠，引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠时间、因为某些事情太兴奋，都有可能造成睡不着的情况。这些问题不用太担心。