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规律锻炼可以促进生长新的脑细胞

首页 » 研究 2016-03-01 煎蛋网 赞(2)
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导读
多运动的好处很多,但是这一点可能你并不知道:锻炼可以增加大脑的神经元数量。芬兰的科学家报告中说到当强制一群老鼠执行严格的锻炼计划时,其中锻炼更剧烈的老鼠生长除了新的脑细胞。

  多运动的好处很多,但是这一点可能你并不知道:锻炼可以增加大脑的神经元数量。芬兰的科学家报告中说到当强制一群老鼠执行严格的锻炼计划时,其中锻炼更剧烈的老鼠生长除了新的脑细胞。
  这说明了什么呢?只有在具体的几种锻炼中,神经生长才会加速。研究者们发现中等强度的有氧运动可以让大脑制造新的细胞,而力量训练则不行(即使这样会让老鼠体格更健壮)。如果同样的情况也发生在人类身上,那么日常的跑步锻炼会比举铁更加有利于你的大脑。
  神经生长,或者说大脑中神经元的生长和发展有助于记忆力和学习能力。让我们还在子宫中时这种生长活动是最明显,但是在成年时期的生长会较为缓慢。相反的过程是脑细胞的死亡,同时是个自然的过程,但是这会导致晚年疾病,比如奥尔茨海默症。
  于韦斯屈莱大学的研究者们把老鼠分成了3组:中等强度跑步,举重和高强度间歇训练。
  跑步的老鼠使用了跑步机,举重的老鼠则被训练爬梯子,尾巴上系上重物。结果发现跑步的老鼠海马体神经发生的水平显著增加了,是其他组老鼠的2到3倍,包括控制组的老鼠。
  为什么高强度间歇训练(HIT)起不到作用呢?团队认为这种锻炼方式带来的额外压力限制了脑细胞的形成。他们同样指出力量训练可能对你的大脑也有好处,只是这个研究中的测量手段无法衡量。
  更重要的是,有氧运动的遗传素质也对结果会有影响:换句话说,生来适应跑步的老鼠会展示更高的神经发生水平。
  虽然实验中选取的锻炼方式跟我们人类的一样,但是没有确凿的证据显示同样的神经生长也会发生在人类身上,即使之前有实验明确暗示过这一点。首席研究者Miriam Nokia打算继续研究无氧运动对大脑的影响,但是同时,你又多了一个每天跑步的理由。
  他们的研究已经发表在《心理学杂志》上。
(转化医学网360zhyx.com)

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