部分奥运项目或可减少痴呆与轻度认知功能障碍风险

<span>奥运项目对体能方面的益处显而易见：比如力量、耐力和敏捷性等，但你是否知道，它们也有益于大脑？梅奥诊所进行的研究表明，任何能使心脏泵血的运动都可能降低痴呆和轻度认知障碍的风险。</span><span>如果这类疾病已经发作，运动也可以减缓其进展。有氧运动也可以改善你的情绪。</span>

<!--more-->

<span>跑步和游泳，是两项最受健身爱好者以及电视观众欢迎的奥运项目，</span><span>它们都可谓是超棒的有氧运动方式。游泳同时还可以起到松弛关节的好处。篮球、自行车、足球、曲棍球、手球、竞走和网球也同样是剧烈的有氧运动方式。以下是其他可起到健脑作用的奥运项目：</span><span>羽毛球、乒乓球、跆拳道、击剑、</span><span>划船和</span><span>皮划艇。</span><span>这些快节奏的运动项目都需要集中精神、手眼协调以及精确出击，但这些并不是它们可以促进大脑保持敏锐的原因。其他原因还有，运动员一直处于运动状态，这些项目从而成为有价值的有氧运动。划船和皮划艇</span><span>—</span><span>尤其在水波汹涌或快速划水时</span><span>—</span><span>也同样是相当棒、并有益于大脑的心血管锻炼方式。</span>

<span>“我们知道，每周进行</span><span>5</span><span>次、每次</span><span>30</span><span>分钟的任何形式的有氧运动都可能降低认知衰退的风险。因此重要的是，经常性地积极锻炼，并且尽可能地早锻炼。”梅奥诊所神经学家、医学博士</span><span>RodolfoSavica</span><span>说，“如果奥运会可以促使大家积极锻炼，那么我们绝对支持。”</span>

<span><br/>来源：丁香园</span>