早起喝杯水这个习惯是利还是弊？

  不知从什么时候开始，我们开始流行一种健康的生活习惯——早起喝一杯水。然而，近期一则《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害》的帖子在微信上被大量转载，让早就养成每天早上一杯水的人惶恐不已。早起空腹喝水是否利于养生，记者采访了相关专家。
  养生学提倡早起喝杯温开水
  养生专家谢英彪教授对记者说，从养生角度看，确实提倡早上起来，在进餐之前，空腹喝一杯温开水，的确对身体有好处。医学认为，早上六点到十点，称为魔鬼时间，心脑血管发病率较高，如果早上能喝一杯开水，可以降低血液黏稠度，减少心脑血管发病率。早上喝一杯开水，还能增加胃液分泌量，有助于早饭吃得香。早晨起床喝一杯温开水，更有利于润肠道通大便。
  据了解，早起空腹喝温开水时200至300毫升即可，要小口小口地吞咽。新鲜的白开水是最佳选择，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是有益的，且含有钙、镁等元素的水有预防心血管疾病的作用，白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而煮沸后冷却至20—25度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
  果汁冰水隔夜茶都不宜喝
  除了晨起喝温水的习惯，记者还从很多养生论坛获悉，有些人喜欢起床时喝一杯鲜果汁，认为既解渴又营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，反而是在缺水状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。有的人则在论坛中说，夏天天气很热的时候，自己喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，一喝下去立刻感觉神清气爽。其实，早上喝冰水也是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气，冰水刺激严重时可能还会诱发胃痉挛，尤其脾胃虚弱的人，晨起喝冰水还会腹泻。
  还有一些网友咨询晨起后能否喝隔夜茶？实际上，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶也不宜继续喝。