医生的“健康过年处方”

  转眼间春节将至，有了七天长假，人们可以好好放松一把。和亲朋好友聚会、宅在家里休养生息、回老家过年、外出游玩……每个人都有各自的打算。不过，医生提醒大家，不管采取什么样的方式度过春节，健康都是要时刻注意的。拥有健康，才能度过一个快乐的节日。

  过年了，家人团聚，朋友聚会，难免就会大吃大喝了。每年春节，都会有很多人因为饮食、饮酒不当而引发多种疾病。

  “节日饮食，首先要注意均衡营养，另外最好不要打破正常的饮食习惯和规律，也不要暴饮暴食”，市二院营养科主任李素珍指出。

  春节期间，大家相聚，在饭桌上难免高兴，再加上菜肴丰盛、味道香美，于是很多人就控制不住自己的嘴了，大吃大喝也就变成自然的事情了。对此，李素珍指出，如果连续这样吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

  市二院急诊科周新华主任还提醒，春节期间，市民饮酒也需节制，醉酒伤肝伤胃。在饮酒的同时，应注意补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生，饮酒的同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏的负担，水果中的糖分能加速酒精在体内的燃烧，同时，也要补充维生素c、维生素e和微量元素硒等重要的抗氧化剂，能减轻酒精对肝脏的伤害。

  此外，周新华主任特别指出，如果春节期间市民服用了头孢类药物，切忌不能饮酒，否则会造成双琉样反应，引起休克等危及生命症状。

  如果身体有什么不适，要尽快到附近医院就医。春节期间，市二院急诊24小时开放，市民随时可以到急诊开药、划价、取药。不要迷信“过年去医院会触霉头”，千万别讳疾忌医。

  住：过度“补觉”不可取

  春节期间，全家团圆，很多人习惯熬夜上网打游戏、看电视、打牌等，不少人往往到凌晨一两点才入睡，有的甚至通宵不睡。

  对于这样的作息习惯，市二院中医科龙海翔主任表示，这样一来就打乱了生物钟的正常运转，很有可能引发人体气血阴阳的变化，容易导致人体生物节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

  另外，对于很多上班族来说，平时工作辛苦，总感觉自己处于长期缺觉的状态，于是很多人就把春节长假当作补觉的好机会。对此，龙海翔提醒，其实这样补睡，对体能恢复不但没有多大的帮助，还会造成生物钟紊乱，可能会造成越睡越困的后果，对健康不利。

  过节放假，适当休息，可以达到养精蓄锐的效果，但是如果早睡晚起，经常赖床，很有可能造成血液运行不畅，容易引起肥胖、越睡越懒，节后一旦进入正常的作息生活，就会适应不过来。

  此外，龙海翔还建议春节期间要注意室内的起居卫生，最好经常打开家里的门窗保持空气对流，以防止病菌滋生传播。另外，过节期间还要多参加一些户外活动，如慢跑、散步等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且能使气血通畅，提高心肺功能，保持身体健康。

  行：旅程安排勿过紧

  过年了，还有很多人选择出门旅游或者回老家过年。对于打算外出旅游的人，市二院急诊科周新华主任建议，首先不要将旅程安排得过紧过密。如果过分奔忙，不但达不到放松身心的效果，还会让人感到疲倦。

  人在旅途，饮食方面也要特别注意。对于外出游玩的人，周新华提醒，对不熟悉的食物，没有把握的食物，尽量不吃、少吃或只尝尝，以免病从口入，甚至发生食物中毒的现象。对于过年回家的人，潘文松也提醒大家，在车上要注意饮食卫生和安全，避免发生腹泻腹胀等消化道类疾病。

  最后，周新华提醒大家，不论是外出旅游还是回家过节的市民，出门之前最好带上一些常用药，例如预防感冒、咳嗽、腹泻等常见病的药品，以备不时之需，健康地度过节日旅途。

  玩：节日玩乐要有度

  每到节假日期间，很多市民都会改变原来规律的生活，连日狂欢作乐，其实这对健康有很大的危害。

  春节期间，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打麻将，这也是很正常的事情。但是，如果过度，比如通宵唱歌、彻夜玩牌就难免伤身，不但会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，还会引起肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”，周新华提醒市民说。

  此外，现在很多年轻人都习惯在过节期间宅在家里玩游戏、看电影等，但是如果经常熬夜，甚至彻夜如此，就很有可能对视力造成很大的危害。