什么？睡得太多or睡得太少都会增加高血压患者的中风风险！

近日，来自加拿大多伦多西奈山医院（Mount Sinai Hospital）的研究人员通过研究指出，每每晚睡眠低于5小时或超过8小时的高血压患者或患中风的风险较高。

研究者分析了超过20万美国高血压居民的数据，结果发现，相比每天8小时健康睡眠的个体而言，每晚睡眠低于5小时的个体患中风的风险会高出83%，而睡眠时间超过8小时的个体则患中风的风险要高出74%。研究者Oluwaseun Akinseye说道，我们非常好奇，因为大量研究显示，不充足的睡眠仅仅会轻微增加个体患中风的风险。然而本文研究却发现睡眠不足增加个体患中风的风险要高出2倍多。

尽管本文研究揭示了高血压患者睡眠持久性和中风风险的关联，其并没有证明二者之间的因果关联；目前大约三分之一的美国成年人都饱受高血压影响，高血压不仅是中风的风险因子，同时也是许多形式心脏病的发病原因。每年在美国大约有80万人患中风，中风是引发个体残疾的直接原因，大部分的中风都是由大脑中血块所引发的。

这项研究中，研究人员收集了9年多对将近20.4万高血压患者的国民健康访问调查数据，研究者表示，总体而言在睡眠时间较长的个体中中风风险为14%，不充足睡眠个体的中风风险为11%，而每晚睡眠5―6小时的个体中风风险为6%，健康个体的中风风险为5%。目前研究人员尚不清楚睡眠量和中风风险之间的关联，但是较少的睡眠量和高水平的皮质醇直接相关，皮质醇是机体中的一种应激激素；睡眠时间较长则和机体炎性化合物释放直接相关连。

目前有很多监护仪不仅可以监测患者的睡眠持续时间，而且可以监测睡眠质量，研究者认为，未来利用多种测定睡眠的仪器，比如可记录的仪器等，或许就可以帮助有效监测患者的睡眠量，从而间接改善个体的患病风险和生活质量；目前研究者还不清楚是否合适的睡眠会降低中风的风险，但个体如果需要更好地睡眠，那么美国国家睡眠基金会有如下建议：1）避免饮酒、吸烟，睡眠2-3小时健康饮食；2）有规律地休息，包括周末；3）每天进行锻炼，挑一个不影响睡眠的时间进行锻炼；4）保持寝室凉爽（湿度在60-67之间）；5）如果晚上难以入睡避免服用安眠药；6）在睡前收起电子设备。（转化医学网360zhyx.com）