如何减少新的一年里您患癌症的风险！

（HealthDay） - 根据美国癌症协会（American Cancer Society）的数据，通过健康习惯，例如进食，锻炼和不吸烟，可以降低一半以上的癌症死亡率。 

费城的Fox Chase癌症中心的医生提供了一些建议，帮助你以新的态度预防癌症，迎接新的一年：

筛选。该中心血液学/肿瘤学系助理教授Namrata Vijayvergia博士说：“一些风险因素不能控制，如家族史或年龄增长。这就是为什么定期癌症筛检可能与健康的生活方式同样重要。筛查测试可用于许多形式的癌症。询问您的医生何时开始，以及多久进行一次筛查。” 

遵循健康的饮食。过重增加了乳腺，结肠和直肠，子宫内膜以及食管，胰腺和肾脏中的癌症的风险。“我敦促大家保持一个健康的体重，”Vijayvergia说。改善你的饮食;限制高热量食物，加工肉类和红肉;每天至少吃1.5杯水果和蔬菜;并限制酒精量。

保持活跃。美国癌症协会建议成人每周至少进行150分钟的中度运动或75分钟的强力运动。 “身体活动是必不可少的，因为它也有助于降低心脏病和糖尿病的风险，并可以提高激素水平和免疫系统功能，”Vijayvergia在一个中心新闻稿中如是说。 

不要使用烟草。吸烟与许多类型的癌症有关，包括肺，食管，喉，口，喉，肾，膀胱，肝，胰腺，胃，子宫颈，结肠和直肠。“你吸烟的时间越长，每天吸烟量越多，你的风险就越高，”Vijayvergia说：“戒烟或不开始吸，是你帮助预防癌症可以做的最好的事情， - 无论你的年龄多大，即使你吸烟了多年。

不要晒太多太阳。根据美国癌症协会，皮肤癌是最常见的癌症类型。为了保护自己，尽可能使用长袖衬衫，长裤，帽子和太阳镜。此外，使用SPF为15或更高的防晒霜，避免上午10点至下午4点之间的阳光照射。不要使用晒黑床或太阳灯。

（转化医学网360zhyx.com）