心疼…独居或抑郁竟会导致痴呆！专家揭秘这样改善记忆力！

随着社会的不断发展，世界人口老龄化的进程也在逐步加剧。据不完全统计，到2050年，60岁以上的人口将达到20亿人，这一数据触目惊心！上了年纪的人经常会认知衰退，甚至罹患痴呆，从器质上说就是大脑海马体功能下降。近日，杂志上的3篇文章对于认知衰退做出了针对性的报道。不可思议的是，离群索居，抑郁，焦虑都会导致认知功能下降，而研究表明运动和社交是保护记忆力最有效的方式。

1、离群索居竟会导致认知衰退

近日，发表在《Aging Neuroscience》杂志上的一项新的研究表明，社交有助于保护记忆力，延缓大脑衰老。

研究选取15个月到18个月（退休后）记忆下降的成对和群居两组小鼠，科学家通过将玩具移动位置，以此来测试小鼠的记忆力水平。

有意思的是，成对的小鼠对于物品被移动浑然不知，还是去到原点，而群居的小鼠表现出了过人的“才智”，他们找到了玩具新的位置。

为了证明这一结论，实验过后，科学家们检查了小鼠的脑组织，发现成对小鼠的炎症增加，而这恰恰可以作为认知功能受到侵蚀的生物学证据。而群居小鼠则丝毫没有这种炎症的迹象。

科学家表示：海马体是大脑中负责记忆的区域，而群居小鼠的海马体发挥了它应有的功效，与成对的小鼠相比，群居小鼠拥有更好的记忆力和更健康的大脑。

未来我们会进一步探索社会化与改善记忆和大脑健康之间关系的分子解释。建议老人住得离亲人近一些，以减缓认知衰退的发生。

2、抑郁，焦虑导致认知衰退

根据美国疾控中心（CDC）的数据，约有六分之一的人在他们一生中的某个阶段会罹患抑郁症。早在2015年，《JAMA Psychiatry》就曾报道：抑郁症人群患痴呆的风险会增加83％。而如果同时伴有2型糖尿病，风险则剧增至117％。

近日，《Psychological Medicine》发表了一项新的研究，全面揭示了抑郁与大脑加速老化之间的联系。结果显示，年过半百患有中至重度焦虑可能会导致晚年痴呆。

研究人员是英国Sussex 大学的心理学家，他们首次提供了抑郁症与认知功能障碍之间关系的实质性证据。他们系统评估了来自71,000名参与者（排除了研究开始时被诊断为痴呆的人群）的数据。且对34项纵向研究（长期观察研究）进行了系统回顾。

继而得出结论，抑郁症患者晚年的认知能力下降程度要明显高于没有抑郁症的人。研究者表示：我们需要保护老年人的精神健康，为广大抑郁和焦虑的人群提供强有力的支持服务，以保障他们晚年的大脑功能。

3、运动保护认知！

近日，一项新的研究发现，从有氧运动（如步行，跑步和骑自行车）到举重和身心锻炼（如瑜伽和太极拳）等任何运动都可以提高认知能力。而通过六个月内锻炼52小时的干预措施将最大限度地改善思维能力。

如果采取预防措施，如锻炼，练习正念，并进行认知行为疗法，都可以保护老年人的认知健康。Pascual-Leone，Gomes-Osman及其同事检索了各类医学文献，进行随机对照试验，测试各种锻炼对认知功能的影响。最终超11,000名参与者的98项试验被他们纳入了评估。结果表明，每周花几分钟锻炼全然无用，长时间的一致运动才能改善认知能力。

老年人本身就是社会的弱势群体，子女如果不能够长伴于他们左右，也应该定期回家探望，及时行孝，莫等到老人由独居，抑郁而导致认知衰退后，才追悔莫及！

参考文献：

1、Social ties could preserve memory, slow brain aging

2、Researchers determine exercise dose linked to improved cognition in older adults

3、Link between depression and cognitive decline explored

（转化医学网360zhyx.com）