【PNAS】为什么不开心时想去外面走走？科学研究告诉你正确的解压方式

当我们长大步入社会后，越来越多的烦心事纠缠着，于是我们开始怀恋记忆中最为快乐的时光：早晨，上学小路上一路相陪的欢快布谷鸟声；下雨天，雨滴落在屋檐上、台阶上，雨靴上的清脆声音；傍晚，庭院上方的蜻蜓满天飞舞的声音；夜晚，听蛙声一片，欣赏安静美丽的星空……

为什么我们不开心时怀恋的总是自然的声音，而不是灯红酒绿的生活呢？

近日，一篇发表在《PNAS》上的研究，题为“A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks”，研究告诉我们自然的声音可以帮人们解压。

来自美国科罗拉多州立大学领导的研究团队发现了自然界的声音对健康有益的证据，包括疼痛感减轻、压力减少、情绪改善，认知能力也得到了提升；而且他们还发现，水声在改善情绪和健康状况方面最为有效，鸟鸣则可以减少压力和烦恼。

电影《一点就到家》中主演刘昊然因为在城市中的生活压力、创业失败的打击，导致常年失眠。直到他遇到来自云南的彭昱畅，跟随他一起回到云南乡村，结果刘昊然却在一颗参天古树上美美的睡了一觉。更神奇的是：在这里，他再也没失眠过！我想这归功于自然的神奇！让身心回归自然才是最解压的方式。

宝妈界一直推崇的白噪音可谓是应对婴儿睡眠困难的好工具。因为白噪音令人舒缓，愉悦。它包含雨水的沙沙声、滴答声；山泉的叮咚声；小溪的流水声；鸟鸣声……都是来自大自然馈赠。

在这项研究中，研究人员首先使用系统的文献综述和荟萃分析探讨了自然的声音是否以及在何种程度上影响健康结果。随后他们检查了来自美国68个国家公园内251个地点的声音记录。

研究人员比较了三种自然声音，分别是鸟鸣声、水声和混合声。结果表明，与噪音对健康的有害影响相反，自然的声音有助于心理健康，而且他们发现，水的声音对改善积极情绪和健康最有效；鸟的声音与减少压力和烦恼有关。

研究第一作者、加拿大卡尔顿大学环境和跨学科科学研究所生物系副教授Rachel Buxton说：“新冠大流行在很多方面都强调了大自然对人类健康的重要性。由于隔离期间交通减少，许多人用一种全新的方式与声景联系在一起，他们开始注意窗外的鸟儿在愉快地‘歌唱’。这些声音对我们的健康也有好处。”

研究人员表示，大多数现有证据都来自实验室或医院的研究。显然，还需要更多研究日常生活中的自然声音，以及它们是如何影响健康的。

Buxton建议人们闭上眼睛，留心在游览公园时听到的声音。她说：“这些自然的声音既好听又有益健康，应该得到我们的保护。”

在如今快速发展的时代，当你感到压力大时，不妨去亲近下自然，去聆听下水声、鸟声、风声……让身心都放松下。同时，我们也要爱护环境，因为人与自然共存；保护自然，它们反过来会治愈我们。（转化医学网360zhyx.com）

参考资料：

https://www.pnas.org/content/118/14/e2013097118

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。

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