【Neurology】自我反思——身心健康的秘诀！

研究证明进行自我反思的老年人患阿尔兹海默症的风险可能会降低，该研究发布于《Neurology》。

https://n.neurology.org/content/early/2022/07/19/WNL.0000000000200951

研究背景

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越来越多的证据表明，积极的心理因素如生活目的和责任心，可以降低阿尔兹海默症的患病风险。因此研究人员希望通过提升自我反思能力来帮助人们在年龄渐长的情况下保持认知健康。

任何人都可以进行自我反思，并能够增加自我反思的程度，因为反思这一行为不依赖于身体素质或其他社会经济因素。

研究方法

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该研究利用了参加Age-Well临床试验的认知未受损老年人和SCD-Well临床试验中主观认知能力下降的老年人的基线数据。其中包括总共259名参与者，平均年龄为69岁和73岁。他们回答了有关反思性思考的问题，研究者衡量他们思考的频率，并试图理解他们的想法和感受。

在这两个队列中，自我反思是通过反刍反应量表的反思性思考子量表，通过临床前阿尔茨海默氏症认知复合物评估全球认知，以及通过计算的修改后的晚年生活方式- 大脑健康（LIBRA）指数来评估健康和生活方式因素。

研究人员发现，如大脑成像所示，更多积极参与自我反思的人具有更好的认知和良好的葡萄糖代谢。研究人员没有发现与淀粉样蛋白（阿尔茨海默病相关的有害脑蛋白的积累）沉积有任何关联。同时自我反思的思维方式会导致更具适应性的压力反应，甚至有证据表明，对压力的炎症反应以及心血管健康均有帮助，所以自我反思可以提高我们对认知能力下降的适应能力。同时，重复的消极思维可能会增加患阿尔茨海默病的风险，而正念可能有助于改善老年人的认知能力。

研究意义

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通过寻找哪些因素会影响阿尔兹海默症的患病风险或个体的认知能力，研究者能够开发出针对这些因素来降低患病风险的方法。

自我反思也有其它益处，例如帮助患者从抑郁症中恢复和保持更好的心血管健康。

在这项研究中，研究人员首次表明，自我反思即反思你自己的想法，感受和行为与已知受阿尔兹海默症影响的大脑区域发挥更好的功能有关。自我反思似乎确实对大脑功能有积极的影响，因此可以通过心理治疗来降低患病的风险，帮助人们建立健康的思维模式。（转化医学网360zhyx.com）

参考资料：

https://medicalxpress.com/news/2022-07-self-reflection-linked-late-life-cognition-brain.html

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。