喝水能长寿？《柳叶刀》子刊25年随访研究发现：每天喝足量的水，慢性病风险降低，寿命延长！

2023年1月2日，美国国立卫生研究院下属国家心肺血液研究所心血管再生医学实验室研究组在《eBioMedicine》杂志在线发表了研究论文，这项研究为了验证水合作用对衰老过程具有全身性影响的假设，评估了中年血清钠与过早死亡风险、生物衰老率和慢性疾病负担的关系。该研究显示，保持充足水分的成年人更健康，患心脏病和肺病等慢性病的几率更低，而且寿命更长。

https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2022.104404

研究过程

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在这项研究中，研究人员对社区动脉粥样硬化风险研究的中年入组(45-66岁，n = 15752)和25年随访数据进行了队列分析。通过使用血清钠作为水合习惯的代表。为了估计衰老的相对速度，研究人员从年龄依赖的生物标记物中计算了生物年龄，并评估了慢性疾病和过早死亡的风险。所有参与者的血清钠水平都在正常范围内。

在25年研究期间，研究人员在几个时间段测量了血清钠水平，同时跟踪了用于评估生物衰老的15种健康标志物，包括血压、免疫生物标志物和血糖水平。

研究结果

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在衰老方面，与血清钠水平在137-142之间的人相比，血清钠水平高于142的参与者，生物学年龄比实际年龄大的几率增加10-15%。

而血清钠高于144，生物学年龄比实际年龄大的几率增加50%，也就是说，生物学年龄越高，患慢性病的风险越高，过早死亡的风险越大。

在慢性病方面，血清钠水平高于142，患慢性病的风险增加64%，包括心力衰竭、痴呆、慢性肺病和中风。而血清钠高于144，早逝风险增加21%。此外，研究还发现，血清钠水平在138-140范围内的人患慢性病的风险最低。

研究意义

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一些实验室证据表明，低水合作用会引发动物和人类细胞的衰老迹象，这些研究表明，血清钠含量增加会导致与加速衰老有关的各种促炎活性和DNA损伤。

此外，研究人员指出，大多数人可以安全地增加水分摄入量，以达到推荐水平。这可以通过补充水和其他液体实现，例如果汁及含水量高的蔬菜和水果。美国国家医学院建议，女性每天应摄入约6-9杯（1.5-2.2升）水，男性每天应摄入8-12杯（2-3升）水。（转化医学网360zhyx.com）

参考资料：

https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2022.104404

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。