历时7年！悉尼、哈佛等发现：只需4.5分钟的剧烈运动，癌症风险降低多达32%

7月27日，发表在《JAMA Oncology》上的一项由澳大利亚悉尼大学研究人员进行的研究“Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults—The UK Biobank Accelerometry Study”，使用来自可穿戴设备的数据来跟踪超过22000名“非锻炼者”的日常活动。然后，研究人员跟踪该小组的临床健康记录近七年，以监测癌症风险。研究发现，与没有进行VILPA的人相比，短短四到五分钟的剧烈间歇性生活方式体育活动或“VILPA”与癌症风险大大降低有关。研究表明，总共只需4.5分钟的剧烈活动，就可以将某些癌症的风险降低多达32%。

https://jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2807734

VILPA

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剧烈的间歇性生活方式体育活动，简称VILPA，是由悉尼大学查尔斯·珀金斯中心的研究人员创造的，用来描述我们每天津津有味地进行的非常短暂的活动爆发，每次大约一分钟。这包括剧烈的家务、在杂货店周围携带大量购物、爆发力量行走或与孩子们玩高能量游戏等活动。

“VILPA有点像将高强度间歇训练（HIIT）的原则应用于您的日常生活，”查尔斯珀金斯中心的主要作者Emmanuel Stamatakis教授说，“不运动的成年人患乳腺癌，子宫内膜癌或结肠癌的风险增加，但直到最近，结构较弱的剧烈体育活动的影响还无法衡量。我们知道大多数中年人经常不锻炼，这使他们患癌症的风险增加，但只有通过活动追踪器等可穿戴技术的出现，我们才能看到作为日常生活一部分的短暂偶然身体活动的影响。非常值得注意的是，每天将日常任务的强度提高四到五分钟，每次大约一分钟的短时间内完成，与癌症风险的整体降低高达18%有关，对于与身体活动相关的癌症类型，则高达32%。

研究设计

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目前的研究分析了VILPA对整体癌症发病率的影响，以及与身体活动相关的13个癌症部位;这些包括肝、肺、肾、胃贲门（一种胃癌）、子宫内膜、骨髓白血病、骨髓瘤、结直肠癌、头颈部、膀胱癌、乳腺癌和食道腺癌（食道癌）。

研究人员使用了英国生物银行加速计子研究的数据，只包括那些被认定为“非锻炼者”的人 ，这意味着他们自我报告没有闲暇时间锻炼，也没有定期休闲散步。他们排除了可能扭曲结果的参与者，包括由于以前的癌症诊断或入组后一年内的诊断。其他影响因素，如年龄，吸烟状况，BMI，心血管疾病，睡眠，饮食和遗传性癌症风险也被考虑在内。

VILPA是根据参与者的活动水平进行评估的，该水平是通过研究开始时佩戴超过七天的手腕加速度计测量的。这与其他可穿戴研究一致，因为成年后身体活动水平在人口水平上保持相对稳定。通过癌症登记处记录了新的癌症事件，以及可归因于癌症的住院或死亡。

Stamatakis教授说：“我们刚刚开始瞥见可穿戴技术跟踪身体活动的潜力，并了解我们生活中未开发的方面如何影响我们的长期健康，这种技术对癌症预防和许多其他健康结果的潜在影响是巨大的。”

研究结果 

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在对22，398名平均年龄为62岁、闲暇时间不锻炼的人进行的研究样本中，研究人员发现：

1、2，356例新的癌症事件（1，084例与身体活动相关的癌症），平均随访6.7年；

2、每天至少约3.5分钟的VILPA与癌症发病率降低高达18%有关（与没有VILPA相比）；

3、每日 4.5 分钟的 VILPA 与体力活动相关癌症发病率降低多达 32% 相关；

4、与不服用少量 VILPA 的人相比，在降低癌症风险方面取得的进展最大，然而，随着每日 VILPA 水平的提高，益处仍在继续，特别是对于与身体活动相关的癌症；

5、大多数VILPA（92%）发生在长达1分钟的回合中。（转化医学网360zhyx.com）

参考资料：

https://medicalxpress.com/news/2023-07-short-daily-linked-cancer.html

https://jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2807734

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。