运动即良方！复旦附属中山医院研究：这样运动1年，糖尿病风险降低50%！

2023年1月30日，复旦大学附属中山医院内分泌科主任李小英教授团队在《JAMA Internal Medicine》上发表了研究，该研究证实，12个月高强度或中等强度的有氧运动计划可在糖尿病预防方面为中心性肥胖人群带来长期有益作用，与非运动组人群相比，中等/高强度运动组人群糖尿病的发生风险可降低近50%！

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2801011

研究背景

 01 

规律体育运动可显著降低HbA1c、甘油三酯、总胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇并降低低密度脂蛋白胆固醇。同样，运动不仅可以预防糖尿病并发症的发生，同样可以改善并发症的发展和预后。《中国糖尿病运动指南》指出即使是每周仅2小时的步行，也能使糖尿病患者的全因死亡率下降39%，心血管事件诱发的死亡率下降34%。

北京天坛医院内分泌科主任钟历勇博士说，运动是治疗糖尿病的基本措施之一。参加适当的文体活动、体育运动和体力劳动，可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗和减轻胰岛β细胞的负担，促进组织对葡萄糖的利用。运动和饮食治疗是各型糖尿病患者治疗的基础，对于II型糖尿病患者来说,饮食、运动和药物治疗三者缺一不可,最根本的原则是保持三者的平衡和统一,只有这样才能使血糖得到良好的控制。

复旦大学附属中山医院最新研究

 02

在复旦大学附属中山医院的最新研究中，研究团队基于受试者运动干预12个月后的10年随访数据，在这项研究中，伴有中心性肥胖或非酒精性脂肪性肝病的受试者被分为高强度有氧运动组（n=73）、中等强度有氧运动组（n=73）和非运动对照组（n=74），并接受为期12个月的对应干预措施。其中高强度有氧运动组的干预措施为：每周慢跑150分钟（心率为最大心率的65%~80%），持续6个月；每周快走150分钟（心率为最大心率的45%~55%），再持续6个月。中等强度有氧运动组的干预措施为：每周快走150分钟，持续12个月。

在干预结束后，所有受试者被鼓励继续维持健康的生活方式和中等强度的有氧运动习惯。研究人员在随访的第2年和第10年对受试者II型糖尿病发病率、体重、腰围、代谢风险因素变化进行评估。

研究结果

 03 

在10年随访期间，高强度运动组、中等强度运动组和非运动对照组2型糖尿病的累计发病率分别为2.1/100人/年、1.9/100人/年和4.1/100人/年。与非运动对照组相比，高强度运动组糖尿病的发生风险降低了49%，中等强度运动组糖尿病的发生风险降低了53%。

总之，，这项随机临床试验的结果表明，12个月高强度或中等强度的有氧运动计划可在糖尿病预防方面为中心性肥胖人群带来长期有益作用。（转化医学网360zhyx.com）

参考资料：

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2801011

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。